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SOUPE À LA TOMATE ET À LORANGE
25 g de beurre
1 oignon moyen, émin
1 grosse carotte et 1 grosse pomme de terre,
coupées en morceaux
800 g tomates concases en boîte
le jus et le zeste d1 petite orange
900 ml bouillon de gume chaud
sel et poivre à volonté
1. Faire fondre le beure dans un grand saladier à
P-HI pendant 1 minute.
2. Ajoutez loignon, la carotte et la pomme de terre
et cuisez à P-HI pendant 6 minutes
3. Ajoutez les tomates, le jus dorange, le zeste
dorange et le bouillon. Mélangez bien.
Salez et poivrez à volonté.
Couvrez le saladier et cuisez à P-HI pendant 15
minutes.
Remuez 2-3 fois pendant la cuisson, jusquà ce
que les légumes soient tendres.
4. Mélangez et servez immédiatement.
SOUPE À LOIGNON FRANÇAISE
1 gros oignon émincé
1 cuillère à soupe (15 ml) dhuile de maïs
50 g farine
1,2 litres de bouillon de viande ou de légume
chaud
sel et poivre à volonté
2 cuillères à soupe (30 ml) de persil haché
4 grosses tranches de pain fraais
50 g de fromage
1. Mettez loignon et lhuile dans un saladier,
langez bien et cuisez à P-HI pendant 1
minutes.
2. Remuez dans la farine pour faire une te et
ajoutez petit à petit le bouillon.
Assaisonnez et ajoutez le persil.
3. Couvrez le saladier et cuisez à P-70 pendant 16
minutes.
4. Versez la soupe dans les bols de service,
mettez-y du pain et parsemez généreusement
de fromage.
5. Cuisez à P-70 pendant 2 minutes, jusquà ce
que le fromage soit fondu.
GUMES SAUTÉS
1 cuillère à soupe(15 ml) dhuile de tournesol
2 cuillère à soupe(30 ml) de sauce soja
1 cuillère à soupe(15 ml) de xérès
2,5cm de gingembre pelé et finement râpé
2 carottes moyennes, coues en fines lamelles
100 g de champignons de Paris émincés
50 g germes de soja
100 g de mange-tout
1 poivron rouge, égrainé et finement émin
4 oignons de printemps émincés
100 g de châtaignes deau en boîte, émincées
1/4 de chou chinois, finement émin
1. Mettez lhuile, la sauce soja, le rès, le
gingembre, lail et les carottes dans un grand
saladier, mélangez bien
2. Couvrez et faites cuire à P-HI pendant 3-5
minutes, en mélangeant une fois.
3. Ajoutez les champignons de Paris, les germes
de soja, les mange-tout, le poivron rouge, les
oignons de printemps, les châtaignes deau et le
chou chinois. Mélangez bien.
4. Cuisez à P-HI pendant 3-4 minutes, jusquà ce
que les légumes soient tendres.
Remuez 2-3 fois pendant la cuisson.
Ô» ´¹«³» ¿«¬±²¬ °¿®º¿·¬°±«® ¬®»
®ª·- ¿ª»½ ¼» ´¿ ª·¿²¼» ±« ¼« °±·--±²ò
POULET AU MIEL
4 blancs de poulet désoss
2 cuillères à soupe(30 ml) de miel clair
1 cuillère à soupe(15 ml) de moutarde à lancienne
1/2 cuillère à café (2,5 ml) destragon séché
1 cuillère à soupe (15 ml) purée de tomates
1/4 pint(150 ml) de bouillon de poulet
1. Mettez les blancs de poulet dans un plat.
2. Mélangez tous les autres ingrédients et versez
sur le poulet. Salez et poivrez à volonté.
3. Cuisez à P-HI pendant 10-12 minutes.
Retournez le poulet et recouvrez de sauce deux
fois pendant la cuisson.
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