541880
81
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
Pagina gebruikersgids Joule™ 3.0 81
Hoofdstuk 14: Denitie van gebruikelijke trainingstermen
Periodisering
1. Een training of raceprogramma in afzonderlijke perioden opdelen, waarin verschillende belangrijke
eigenschappen voor de algemene prestatie van een wielrenner ontwikkeld worden. 2. Het idee dat
trainingsaanpassingen geoptimaliseerd worden door perioden van harde arbeid die de gemiddelde
trainingsbelasting die de atleet gewoon is, overstijgen, gevolgd door perioden van lichte arbeid of
herstel die onder de gemiddelde trainingsbelasting liggen die de atleet gewoon is.
Houdbaar piekvermogen of piekvermogen
1. De hoogste gemiddelde vermogenoutput die gedurende een bepaalde tijd volgehouden kan worden.
2. Voor de meeste personen is een houdbaar piekvermogen of piekvermogenoutput van 4 tot 8
minuten gelijk aan een intensiteit die hun VO2 max doet bereiken, m.a.w. hun maximale capaciteit
om zuurstof te verbruiken. 3. Voor de meeste personen is een houdbare piekvermogenoutput van 20
tot 40 minuten gelijk aan een intensiteit die hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlac-
taatwaarde van 2 tot 3 mM boven de basiswaarde van hun bloedlactaatgehalte. 4. Voor de meeste
personen is een houdbare piekvermogenoutput van 40 minuten tot 2 uur gelijk aan een intensiteit die
hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlactaatwaarde van 1 mM boven de basiswaarde van
hun bloedlactaatgehalte. 5. Bij het
etsen is het houdbare piekvermogen gedurende een bepaalde tijd
gelijk aan hun beste prestatie
op een gegeven moment. Een jogger kan bijvoorbeeld een persoonlijk
record hebben van 5 minuten voor een afstand van 1 mijl en van 35 minuten voor een afstand van
10 km, terwijl een wielrenner een persoonlijk record of een houdbaar piekvermogen van 400 Watt voor
5 minuten en van 340 Watt voor 35 minuten kan hebben.
Racetempozone
1. Een extreem moeilijke of extreme intensiteitszone. 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de
intensiteit overeen met een 7 of 8, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”. 3. Op een EMI-schaal
van 6 tot 20 komt de intensiteit overeen met een 16 tot 18, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”.
4. Een trainingsintensiteit die hoofdzakelijk afhangt van de aerobische en anaerobische stofwisseling
van koolhydraten. 5. Een extreme trainingsintensiteit die tussen 10 en 30 minuten kan worden
volgehouden.
81


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cycle Ops Joule 3.0 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cycle Ops Joule 3.0 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,55 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cycle Ops Joule 3.0

Cycle Ops Joule 3.0 User Manual - English - 84 pages

Cycle Ops Joule 3.0 User Manual - German - 84 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info