735882
45
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
47
4. Nastavte okamžitú predvolenú hodnotu
v poliach „Time“ (čas) (11n), „Distance“
(vzdialenosť) (11q), „Kilojoule“ (kilojouly)
(11s) a „Pulse“ (pulz) (11l), tým že
kolieskom voľby (11g) otočíte a potvrdíte
okamžitú voľbu tlačidlom MODE (11h).
5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
Program CLIMBING
Program CLIMBING je predprogramovaný.
Záťaž sa zvyšuje rovnomerne.
V dôsledku silnej intenzity odporúčame
používať tento program až po 2 až 3 týždňoch
tréningu.
Upozornenie: Prednastavený odpor pedálov
nemožno počas tréningu meniť.
1. Vyberte program CLIMBING, ako je
popísané v časti Výber programu“.
2. Otočením voliča (11g) vyberte jeden
z nasledujúcich profilov stupňa intenzity:
L1 – trénovaní začiatočníci
L2 – pokročilí
L3 – fyzicky zdatní športovci a profesionáli
3. Stlačte tlačidlo MODE (11h) na potvrdenie
výberu.
4. Nastavte príslušnú konkrétnu hodnotu v poli
Watt“ (11r) otočením voliča (11g) a príslušný
výber potvrďte tlačidlom MODE (11h).
5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
Program TEST
Tento program trvá 12 minút. Cieľom programu
je určiť váš aktuálny fyzický stav.
Po 12 minútach tréningu počítač zobrazí
hodnoty priemernej rýchlosti, prejdenej
vzdialenosti, celkovej spotreby kilojoulov
a priemerné pulzy dokončenej absolvovanej
testovacej jednotky. Hodnoty sú uložené.
1. Vyberte program TEST, ako je popísané
v časti „Výber programu“.
2. Otočením voliča (11g) nastavíte odpor
pedálov.
Upozornenie: Odpor pedálov nie je možné
meniť počas tréningu.
3. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
4. Nechajte počas testu plochy svojich rúk
vždy na snímačoch pulzu rúk, aby mohol
byť váš pulz zmeraný. Neprekračujte
maximálnu hodnotu pulzov.
Upozornenie: Ak začnete okamžite šliapať
pedálmi, počítač prejde na už počas poslednej
jednotky tréningu v tomto programe uloženú
hodnotu.
Program BMI BMR FAT
1. Vyberte program BMI BMR FAT, ako je
popísané v časti Výber programu“.
2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače
pulzu rúk.
3. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy, kým
sa neukončí proces merania.
4. Po cca 5 až 10 sekundách sa zobrazia
nasledujúce hodnoty:
Hodnoty telesného tuku a BMI sa striedavo
zobrazujú na displeji (11m).
Výsledok merania BMR sa zobrazí na
displeji (11l).
„Err“ znamená, že meranie zlyhalo.
Zopakujte meranie.
Vyhodnotenie merania tuku
Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto
meranie nezodpovedá lekárskemu postupu
merania. Nameraná hodnota sa môže líšiť od
jej skutočnej hodnoty. Pre presné meranie svojho
obsahu tuku v tele, kontaktujte svojho lekára.
pohlavie málo dobre nor-
málne
pri-
vyso-
ko
mužské <13 % 13 –
25,8 %
26 –
30 %
>30 %
ženské <23 % 23 –
35,8 %
36 –
40 %
Vyhodnotenie merania BMI
Výsledok merania BMI (index telesnej hmotnosti)
slúži ako referenčná hodnota pre hodnotenie
telesnej hmotnosti.
Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto
meranie nezodpovedá lekárskemu postupu
merania.
Vek BMI muži BMI ženy
19 – 24 rokov 19 – 24 18 – 23
25 – 34 rokov 20 – 25 19 – 24
35 – 44 rokov 21 – 26 20 – 25
45 – 54 rokov 22 – 27 21 – 26
55 – 64 rokov 23 – 28 22 – 27
od 65 rokov 24 – 29 23 – 28
Kategória BMI
Chudý <15
Podváha <17,5
Medzný rozsah <19
Normálne 19 – 24
Nadváha 25 – 29
Obézny 30 – 39
Choroba obéznosti 40+
Vyhodnotenie merania BMR
Výsledok merania BMR (bazálna metabolická
spotreba) je energia potrebná na udržanie
telesných funkcií.
Ak chcete určiť energetický faktor vášho tela,
vynásobite výsledok merania BMR počítača va-
šim stupňom aktivity podľa nasledovnej tabuľky.
Výsledok sa zobrazí v kilojouloch (kJ).
Stupeň akti-
vity
Faktor aktivity
ľahko aktívny BMR × 1,2 (napr. sediaca
činnosť)
normálne aktívny BMR × 1,3
primerane
aktívny
BMR × 1,4 (napr. ľahký
tréning 3 až 4 hod./týž-
denne)
veľmi aktívny BMR × 1,6 (napr. veľa
tréningu 4 až 5 hod./týž-
denne)
silne aktívny BMR × 1,6 (napr. ťažký
tréning a telesná práca)
Meranie regenerácie
Meranie regenerácie udáva, či je váš regene-
račný pulz v dobrom alebo zlom rozsahu. Po
dokončení merania regenerácie sa vám zobrazí
známka:
F1 = veľmi dobrá regenerácie pulzu
F6 = zlá regenerácie pulzu
1. Po skončení tréningu stlačte tlačidlo RECOVE-
RY (11e) na meranie vášho regeneračného
pulzu.
2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače
pulzu rúk.
3. Zobrazí sa čas (11n) a pulz (11l). Čas beží
späť od 00:60 do 00:00.
4. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy,
kým sa neukončí odpočítavanie 60 sekúnd.
Zobrazí sa dosiahnutá známka.
Upozornenie: Takisto môžete použiť aj bežný
hrudný pás (nie je súčasťou dodávky).
5. Opätovným stlačením tlačidla RECOVERY
(11e) sa vrátite do hlavného menu.
Prerušenie tréningu
• Stlačte tlačidlo PAUSE (11d) na vloženie
prestávky do tréningu. Čas sa zastavil.
• Opätovným stlačením tlačidla PAUSE (11d)
pokračujete v cvičení.
• Na reštartovanie počítača stlačte tlačidlo
PAUSE (11d) dlhšie ako 3 sekundy.
Vynulovanie zobrazenia
Na vymazanie uložených prednastavení
alebo na predčasné skončenie cvičenia stlačte
tlačidlo RESET (11k).
Všeobecné pokyny na
cvičenie
Noste pohodlné športové oblečenie.
Zahrejte pred každým tréningom a postupne
poľavte v tréningu.
Medzi cvičeniami dostatočne oddychujte
a dostatočne pite.
Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš
vysokou záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu
pomaly.
Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie.
Vydychovanie pri námahy a vdychovanie pri
úľave.
Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá
položené optimálne na pedáloch.
Držte sa pevne kormidla počas celého
tréningu.
Majte počas celého tréningu vzpriamené
držanie tela.
Zahriatie
Pred každým cvičením sa dostatočne zahrejte.
V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme
jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej,
potom do druhej strany.
SK
45


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit CT 5833 IAN 310717 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit CT 5833 IAN 310717 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 4,88 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info