517198
47
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
47
Русский
English
Инструкция для упражнений
Жим штанги на скамье
Примите подожение лежа на
скамие, ноги согните. Хват штанги
должен быть на ширине плеч.
Отжимайте штангу от груди до
полного выпрямления рук. После
этого медленно опускайте штангу
до исходного положения. Это
упражнение тренирует мускулатуру
груди, плеч и трицепсы.
Баттерфляй (лежа)
Приведите скамью в наклонное
положение. Согните руки
на уровне
плеч и прижмите их к мягким
валикам. Обхватите руками рычаги
и отожмите их к середине груди.
Вернитесь в исходное положение и
повторяйте упражнение дальше. Это
упражнение тренирует верхнюю и
внутреннюю мускулатуру груди.
Приседания со штангой
Положите штангу сзади на плечи,
взгляд наверх. Держа спину прямо,
приседайте как можно глубже
и
возвращайтесь в исходное
положение. После окончания
авполнения упражнения положите
штангу на стойку.
Выпрямление ног
Сядьте на скамью и зафиксируйте
верхние части ступней под опорными
подушками подвижного рычага.
Вернитесь в исходное положение
и повторяйте упражнение дальше.
Это упражнение тренирует
квадрицепсы.
Сгибание ног в коленях
Лягте лицом вниз на скамью для
сгибания
ног и подведите пятки
под рычажный механизм. Ноги
выпрямите полностью. Лежа на
скамье, согните ноги как можно
больше, до полного сокращения
бицепсов. Это упражнение тренирует
бицепсы ног.
Попеременное сгибание рук
с гантелями (с короткими
гантелями)
Приведите скамью в наклонное
положение. Обопритесь на
спинку и возьмите в руки гантели.
Попеременно сгибайте и
разгибайте
руки, но не до конца. Это упражнение
тренирует бицепсы.
Уважемый покупатель!
В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной
медицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно
актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом
тренировок обратиться к врачу, чтобы получить информацию о Ваших
индивидуальных возможностях.
Пожалуйста, внимательно прочитайте
примечания по технике
безопасности и важные рекомендации и инструкцию для упражнений.
47


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Christopeit Basic-Concept 98811 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Christopeit Basic-Concept 98811 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 0,9 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info