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Appendice
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FRANÇAIS
Zone Ce que c'est % de
réserve de
fréquence
cardiaque
1: Très léger
Parfait pour les débutants, ceux en mauvaise forme et
ceux qui désirent principalement s'entraîner pour perdre
du poids car le corps brûle plus de calories de graisse
que de calories d'hydrates de carbone pour l'énergie.
50-60%
2: Léger
Contrôle du poids & un coeur plus robuste, vous
permettant de travailler plus ecacement à un niveau
optimum. Aussi connu par "seuil de santé aérobique" car
à partir de ce point, votre corps commence à bénéter
des eets positifs des exercices d'aérobique.
60-70%
3: Moyen
Bénéque à votre coeur ainsi qu'à votre système
respiratoire. Augmente votre capacité et améliore votre
puissance aérobique, qui est la capacité de transporter
de l'oxygène, et d'enlever le dioxide de carbone, des
muscles spéciques au sport. Augmente votre capacité
MET (équivalent métabolique).
70-80%
4: Dur
Bénéces d'entraînement haute performance.
Augmente la capacité de votre corps à métaboliser
l'acide lactique, ce qui vous permet de vous
entraîner plus durement avant d'atteindre le niveau
d'accumulation lactate et de privation d'oxgène.
80-90%
5: Max
Cette zone d'entraînement est seulement pour les
athlètes extrêmes, avec une durée et fréquence limitée.
L'entraînement avec privation d'oxygène pour entraîner
les chemins métaboliques des bres de muscle de
soubresaut, pas l'endurance ou les enzymes.
90-100%
Entretien basique de votre Rider 50
Prenez soin de votre Rider 50 pour réduire le risque de dommage à votre Rider 50.
Ne pas laisser votre Rider 50 tomber ou le cogner.•
Ne pas exposer votre Rider 50 à des températures extrêmes ou de l'humidité excessive.•
La surface de l’écran peut être facilement rayée. Utilisez un protecteur d'écran générique •
non-adhésif pour aider à protéger l'écran contre les petites rayures.
Utilisez un détergent neutre dilué avec un chion doux pour nettoyer votre Rider 50.•
Ne pas essayer de démonter, réparer ou modier votre Rider 50. Toute tentative annulera •
automatiquement la garantie.
Zones de fréquence cardiaque
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