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Apéndice
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ESPAÑOL
Zona Qué hace % de
Reserva
de FC
1: Muy ligera
Fantástico para los principiantes, personas que estén
en una condición sumanente deciente y personas
interesadas en ejercitarse para perder peso porque el
cuerpo quema más calorías provenientes de la grasa (las
cuales usa como combustible) que calorías provenientes
de los carbohidratos.
50-60%
2: Ligera
Control de peso y fortalecimiento de su corazón, le da
la oportunidad de trabajar a un nivel óptimo. También
conocido como "el umbral anaeróbico de frecuencia
cardiaca" porque, a partir de este punto, su cuerpo
comienza a cosechar los efectos positivos del ejercicio
aeróbico.
60-70%
3: Moderada
Benecia no sólo a su corazón sino también a su sistema
respiratorio. Aumenta su resistencia y mejora su
potencia aeróbica, que es la capacidad para transportar
oxígeno hacia músculos especícos a los deportes, y
dióxido de carbono hacia fuera de los mismos. Aumenta
su MET (Equivalente metabólico).
70-80%
4: Difícil
Benecios de un entrenamiento de alto rendimiento
Aumente la capacidad de su cuerpo para metabolizar
el ácido láctico, lo que le permite entrenar más
arduamente antes de sentir el dolor que provoca la
acumulación de lactato y la deuda de oxígeno.
80-90%
5: Máx.
Sólo atletas que tengan una excelente forma física
deben trabajar en esta zona con una frecuencia y
duración limitadas. Se opera con una deuda de
oxígeno para entrenar las rutas metabólicas de las bras
musculares rápidas, aunque no las rutas o enzymas de
resistencia.
90-100%
Cuidado básico para su Rider 50
El cuidar bien su Rider 50 disminuirá el riesgo de que su Rider 50 se dañe.
No deje caer su Rider 50, ni lo someta a impactos severos.•
No exponga su Rider 50 a temperaturas extremas ni a un execeso de humedad. •
La supercie de la pantalla puede rayarse fácilmente. Use protectores de pantalla •
genéricos no adhesivos para ayudar a proteger la pantalla de rayaduras menores.
Use detergente neutral diluido en un paño suave para limpiar su Rider 50. •
No trate de desarmar, reparar o hacer cualquier modicación a su Rider 50. Si intenta •
hacerlo, la garantía quedará anulada.
Zonas de frecuencias cardiacas
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