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Anhang
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DEUTSCH
Herzfrequenzbereiche
Bereich Bedeutung % der
Herzfrequenz-
reserve
1: Sehr einfach
Ideal für Anfänger, Menschen mit geringer
Ausdauer und Anwender, die vorrangig mit dem
Ziel des Gewichtsverlusts trainieren, da der Körper
mehr Kalorien aus Fett als aus Kohlenhydraten
verbraucht.
50-60%
2: Einfach
Gewichtskontrolle & Stärkung Ihres Herzens; bietet
die Möglichkeit, auf optimaler Stufe zu trainieren.
Auch bekannt als „aerobe Schwelle“, da Ihr Körper
ab diesem Punkt damit beginnt, die positiven
Auswirkungen von Aerobic-Übungen zu spüren.
60-70%
3: Mittel
Vorteile nicht nur für Ihr Herz, sondern auch
für Ihr Atemwegssystem. Erhöht Ihre Ausdauer
und steigert Ihre aerobe Leistungsfähigkeit (die
Fähigkeit, Sauersto zu und Kohlendioxid von den
beanspruchten Muskelzellen abzutransportieren).
Steigert Ihre MET-Ausgabe (Metabolisches
Äquivalent).
70-80%
4: Schwierig
Besonders intensive Trainingsfortschritte.
Erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, Milchsäure
umzuwandeln; ermöglicht Ihnen ein härteres
Training, ohne in Schmerzen durch Anhäufung von
Milchsäure und Sauerstomangel überzugehen.
80-90%
5: Max.
In diesem Bereich sollten nur äußerst trainierte
Sportler arbeiten; und dies nur bei beschränkter
Frequenz und Dauer. Training bei Sauerstoschuld
zur Steigerung metabolischer Versorgungslinien
zu schnell zuckenden Muskelfasern; keine
Ausdauerlinien oder Enzyme.
90-100%
Grundlegende Pege Ihres Rider 50
Achten Sie gut auf Ihren Rider 50; dadurch reduzieren Sie Schäden am Gerät.
Lassen Sie den Rider 50 nicht fallen; setzen Sie ihn keinen starken Stößen aus.•
Setzen Sie Ihren Rider 50 keinen extremen Temperaturen und/oder übermäßiger •
Feuchtigkeit aus.
Die Bildschirmoberäche kann leicht verkratzen. Verwenden Sie zum Schutz des •
Bildschirms vor kleinen Kratzern eine klebfreie gewöhnliche Schutzfolie.
Verwenden Sie zur Reinigung Ihres Rider 50 ein weiches Tuch und ein neutrales •
Reinigungsmittel auf Wasserbasis.
Versuchen Sie nicht, Ihren Rider 50 zu demontieren, zu reparieren oder zu modizieren. •
Jeder derartige Versuch führt zum Erlöschen Ihres Garantieanspruchs.
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