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Hüftabduktor sitzend
Beanspruchte Muskeln
Piriformis und Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Halten Sie den Rücken und Hüfte gerade. Heben Sie die Hüfte bei der Bewegung nicht an.
Halten Sie den Bewegungsspielraum bei dieser Übung klein.
Die Hüfte darf sich während der gesamten Übung nicht bewegen.
Kickback stehend – Hüft- und Kniestreckung
Beanspruchte Muskeln
Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Drücken Sie die Brust raus, halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie
leicht ins Hohlkreuz.
Beugen Sie sich nicht aus der Taille oder dem unteren Rücken nach vorne.
Halten Sie sich an der Lat-Übungsstation fest.
Stellen Sie sich mit dem Standbein auf die Fußstütze.
Beinpresse
Beanspruchte Muskeln
Gluteus Maximus
Geräteeinstellung
Bank und Sitzschienenxierknopf abmontieren
Rollen Querstange Brusteinheit
Beinpressegurt
Clips an Power Rods™ anbringen
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Drücken Sie die Brust raus, Halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie
leicht ins Hohlkreuz.
Lehnen Sie sich aus der Hüfte zurück, nicht aus der Taille.
Aufbauanleitung
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