461255
19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/22
Next page
17
200
180
160
140
120
100
80
HEART RATE
MAXIMUM
85%
70%
COOL DOWN
AGE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
TARGET ZONE
Deze fase moet ten minste 12 minuten
duren, hoewel de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten
3. De cool-downfase
Deze fase dient om uw cardiovasculaire systeem en spieren te laten ontspannen. Dit is een herhaling van de
oefeningen die u tijdens de warming-up heeft gedaan, maar verlaag eerst uw oefentempo. Houd ongeveer 5
minuten een langzamer tempo aan. De rekoefeningen moeten nu worden herhaald. Ook nu geldt dat u uw
spieren niet in een oprekhouding mag forceren of rukken.
Naarmate u fitter wordt, kan het nodig zijn langer en harder te trainen. Het is raadzaam om ten minste driemaal
per week te trainen, en verdeel uw trainingen indien mogelijk met gelijke tussenpozen over de week.
SPIEREN VERSTEVIGEN
Om uw spieren te verstevigen terwijl u op uw roeimachine/ligfiets traint, moet de weerstand vrij hoog ingesteld
staan. Dit zet uw beenspieren onder grotere spanning, en kan inhouden dat u niet zo lang kunt trainen als u
misschien zou willen. Als u ook traint om uw fitheid te verbeteren, dient u uw trainingsprogramma aan te passen.
U dient dan net als normaal te trainen tijdens de warming-up en cool-downfases, maar tegen het einde van de
oefeningsfase dient u de weerstand te verhogen, waardoor uw benen harder moeten werken. U zal uw snelheid
moeten verlagen om uw hartslag in de targetzone te houden.
GEWICHTVERLIES
De belangrijke factor hier is hoeveel u zich ervoor inspant. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. Effectief werkt dit hetzelfde als met het trainen om uw fitheid te verbeteren, maar het verschil zit hem
in het doel.
OEFENINGSCOMPUTER
OEFENINGSCOMPUTER
DE ELEKTRONISCHE METER GEBRUIKEN
INSCHAKELEN: Pedaalbeweging of druk op de MODE-knop.
UITSCHAKELEN: Automatische uitschakeling na 4 minuten inactiviteit.
MODE-KNOP: Indrukken en loslaten om functies te selecteren.
Indrukken en drie seconden vasthouden om alle
functies naar nul te resetten, behalve ODOMETER.
FUNCTIES:
SCAN: Toon automatisch afwisselend de functies SPEED,
DISTANCE, TIME, ODOMETER, CALORIE, en PULSE
gedurende zes seconden. De MODE-knop indrukken en
loslaten totdat de pijl "SCAN" aanwijst.
SPEED:
Geeft de huidige snelheid weer, van nul tot 999,9 km/uur.
DISTANCE:
Geeft de afstand weer, van de tijd waarop de meter wordt aangezet tot 999,9 km.
TIME: Geeft de tijd weer, van 1 sec. tot en met 99,59 minuten.
ODOMETER:
Geeft de totale geaccumuleerde afstand weer die u hebt afgelegd, van nul tot 999,9. De totale
19


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BodySculpture BR-3300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BodySculpture BR-3300 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,54 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info