542463
64
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/70
Next page
64
Hartritme Polsslag
Maximum 170
85% 144
75% 127
65% 112
Aerobische
zone
OEFENPROGRAMMA.-
Voordat u begint met welk
trainingsprogramma dan ook en
aangezien trainingsprogrammas
variëren naar gelang leeftijd en
lichamelijke conditie, is het raadzaam
eerst uw arts te raadplegen, omdat deze
door suggesties en specifieke
aanbevelingen de beste resultaten kan
bewerkstelligen Ongeacht of uw
uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van uw
gewicht of revalidatie is, dient u te
beseffen dat de oefeningen progressief,
gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de
oefeningen 3 tot 5 keer per week uit te
voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een
warming-up van ca. 2-3 minuten uit te
voeren met een gematigde snelheid. Dit
beschermt uw spieren en bereidt uw
hart en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende
15-20 minuten over op een snelheid
waarbij uw hartslag blijft tussen de 65
en 75% of tussen de 75 en 85% voor
meer getrainde personen. Later,
wanneer u uw lichamelijke conditie
verbeterd heeft, kunt u de tijd verdelen
tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen
nooit boven de 85% (aërobe zone)
uitkomt en nooit de maximale
hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig
de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het
belangrijk de spieren tot rust te laten
komen. Hiervoor kunt u volstaan door,
gedurende 2-3 minuten, met een lichte
snelheid te blijven lopen, totdat uw
hartslag beneden de 65% daalt. Dit
voorkomt spierpijn, in het bijzonder na
een intensieve training. Het verdient ook
aanbeveling het programma af te sluiten
met enige ontspanningsoefeningen op
de grond.
LAATSTE OPMERKING.-
Wij hopen dat u veel plezier heeft van
dit apparaat. Door de gecontroleerde
oefenprogramma´s zult u zich bewust
worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter
tegen stress bestand zijn. Oordeel zelf
of het de moeite waard is uw conditie op
peil te houden.
CONTROLE EN ONDERHOUD.-
Zet het apparaat uit en haal de stekker
uit het stopcontact.
Verwijder stof van de loopband en
vooral van het frame en de
elektronische eenheid met een vochtige
doek. Gebruik geen oplosmiddelen.
Gebruik een stofzuiger om zorgvuldig
om alle zichtbare onderdelen (band,
structuur, etc.) heen te zuigen. Door het
apparaat op één kant te leggen kan ook
de onderkant schoon gezogen worden.
64


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BH Fitness G6426 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BH Fitness G6426 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,14 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info